ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ! ΤΙ ΘΑ ΦΑΜΕ ΠΡΙΝ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ?

Είναι ευρέως γνωστό ότι χρειάζεται ενέργεια να αντέξει κανείς τη προπόνηση του γυμναστηρίου. Πηγή ενέργειας αποτελούν οι υδατάνθρακες.


Δείτε πιο κάτω, ποιες τροφές μπορείτε να καταναλώσετε πριν από την καθημερινή σας προπόνηση!


1. Ψωμί ολικής άλεσης με μπανάνα και κανέλα.


Το σνακ αυτό, σου δίνει όλους τους απαραίτητους υδατάνθρακες που χρειάζεται ο οργανισμός ενώ παράλληλα, είναι χωνευτικό.

Παράλληλα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η μπανάνα συμβάλει στην αύξηση των επιπέδων καλίου, τα οποία πέφτουν όταν ιδρώνεις πολύ.

Προσθέτουμε λίγη κανέλα, η οποία συνδέεται με τη σταθεροποίηση του σακχάρου και τη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας.


2. Γιαούρτι και αποξηραμένα φρούτα.


Δίνει αναζωογόνηση και ενέργεια για πολλές ώρες προπόνησης. Η ζάχαρη από τα αποξηραμένα φρούτα παρέχει την ενέργεια που χρειαζόμαστε, ενώ οι ξηροί καρποί διατηρούν τα επίπεδα της ινσουλίνης σε φυσιολογικά επίπεδα.


3. Smoothies.


Χρησιμοποίησε το αγαπημένο σου φρούτο κομμένο σε φέτες, 1 κούπα γιαούρτι, και λίγο μούσλι για να γίνει πιο πυκνό.

Βρώμη με φρέσκα φρούτα, η βρώμη μπορεί να γίνει ο καλύτερος σου φίλος στο γυμναστήριο, καθώς απελευθερώνει σταδιακά τη ζάχαρη στο κυκλοφοριακό σύστημα. Προσθέστε λίγα φρούτα στο μπολ, για να νιώθετε ενυδατωμένοι καθ’ όλη τη διάρκεια της προπόνησης, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες!





16 views0 comments