ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΡΕΤΕ ΚΙΛΑ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

1. Πρωινό: το πρωινό θεωρείται από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας! Είναι σημαντικό να αντιστεκόμαστε στο πλούσιο μπουφέ του ξενοδοχείου! Να προτιμάτε πάντα να καταναλώνετε τροφές όπως ένα τόστ, μπολ με γάλα και βρώμη ή ένα γιαούρτι με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς.

2. Μικρά και συχνά γεύματα: είναι σημαντικό να τρώμε μικρά και συχνά γεύματα, πάρτε μαζί σας στην παραλία μια μπάρα δημητριακών, ρυζογκοφρέτες ή φρούτα!

3. Φρούτα: παν μέτρον άριστο! Υγιεινά τα φρούτα, αλλά ας μην ξεχνάμε ότι περιέχουν ποσότητες ζάχαρης, και δεν πρέπει να καταναλώνουμε πάνω από 2-3 φρούτα την ημέρα.

4. Ποτό: διακοπές, καλοκαιρινά βράδια και ποτό! Ποτό με μέτρο αν δεν θέλετε να δείτε το δείκτη της ζυγαριάς σας να εκτοξεύεται! Προτιμήστε ποτά με χαμηλή αλκοόλη, καθώς χαμηλή αλκοόλη προσδίδει χαμηλότερες θερμίδες.

5. Σαλάτες, σαλάτες , σαλάτες!! Προφανώς και θα απολαύσετε τα αγαπημένα σας πιάτα αλλά με μέτρο και πάντα με συνοδευτικό μια σαλάτα. Προσοχή όμως στις σάλτσες καθώς αυξάνουν σε μεγάλο βαθμό τις θερμίδες του γεύματος.

6. Αποφύγετε τα τηγανιτά και την υπερκατανάλωση υδατανθράκων.


7. Νερό: να πίνετε άφθονο νερό για να παραμένει ο οργανισμός σας ενυδατωμένος. Αποφύγετε πολλούς καφέδες, γρανίτες και έτοιμους χυμούς.




66 views0 comments