Σπιτική πίτσα με αραβική πίτα
🍕Πίτσα 1. Λιβανέζικη πίτα με 2 κ.σ κέτσαπ στέβια 2. Βάζουμε την πίτα στο φούρνο για λίγα λεπτά και μετά προσθέτουμε γαλοπούλα, τυρί...
ΜΠΛΟΚ & ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Search
Pinelopi Karanikki
- Apr 22, 2020
- 1 min
Κρέπες χαμηλές σε θερμίδες
Ώρα για γλυκό χωρίς ενοχές! Υλικά: ️2 αυγά ️1+1/4 φλ γάλα άπαχο ️1 γλ αλεύρι για όλες τις χρήσεις ️1 σακουλάκι ξηρή βανίλια Εκτέλεση:...
135 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Apr 22, 2020
- 1 min
Κέικ γεωγραφίας
Υλικά: Λίγο ελαιόλαδο για τη φόρμα μας 300 γρ. Αλεύρι φαρίνα 250 γρ. καστανή ζάχαρη 150 γρ. ηλιανθέλαιο 5 αυγά 1 φακελάκι βανίλια 200 γρ....
50 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Apr 22, 2020
- 1 min
Συνταγή για Κανελόνια με κιμά και μπεσαμέλ
Ποιός είπε ότι τα κανελόνια είναι απαραίτητο να μας βομβαρδίζουν με θερμίδες; Τι θα έλεγες να δοκιμάσεις την πιο εύκολη και light συνταγή...
51 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Nov 5, 2019
- 1 min
Φακές με ντομάτα!
Οι φακές είναι ένα πολύ θρεπτικό γεύμα που μας δίνει ενέργεια και είναι πολύ νόστιμο! Υλικά: · Μισή κούπα φακές · 1 ξερό κρεμμύδι...
49 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Oct 14, 2019
- 1 min
CARROT CUPCAKES
Θες να φας κάτι υγιεινό αλλά να είναι και γλυκό?! Δοκίμασε να μαγειρέψεις και να απολαύσεις cupcakes καρότου! Τραγανιστά και λαχταριστά...
105 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Oct 3, 2019
- 1 min
Σολομός με μέλι και λεμόνι!
Για τους λάτρες του σολομού, έχουμε νοστιμότατη και υγιεινή συνταγή με χαμηλές θερμίδες! Συστατικά για 3 μερίδες: 2 κ.σ. μέλι 1 ½ κ.σ...
146 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Sep 3, 2019
- 1 min
Υγιεινό πρωινό με βρώμη!
Συστατικά: ¼ φλ. Βρώμη 1/3 φλ. Γάλα Καρύδας ¼ φλ. Γιαούρτι 0% 1 Μπανάνα (λεπτοκομμένη) 1 κ.γ. Φυστικοβούτηρο 1 κ.γ. Σπόροι Chia ¼ κ.γ...
291 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Jun 28, 2019
- 1 min
Υγιεινές Κρέπες με μόνο 127 θερμίδες!
Συστατικά: ½ φλ. Baking flour ¼ γλ. Γάλα ¼ γλ. Νερό ½ κ.γ Βούτυρο 1 Αυγό ¼ Ελληνικό Γιαούρτι ½ κ.γ Stevia 5 φράουλες Ζάχαρη άχνη για...
34 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Jun 28, 2019
- 1 min
WELLNESS SHOT!
Συστατικά: · 1 (λεμόνι) χυμό (=3 κουταλάκια γλυκού) · 1 πρέζα πιπέρι καγιέν · 1 πρέζα αλάτι · 1 κομματάκι πορτοκάλι (προαιρετικά)...
17 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Jun 28, 2019
- 1 min
Συνταγή! Σαλάτα με σάλτσα CAESAR από ηλιόσπορους.
Συστατικά για τη σάλτσα: (1 φλ. σάλτσας) 1. ½ φλ. Νερό 2. ¼ φλ. Βούτυρο ηλιανθόσπορου 3. ¼ φλ. Φρέσκο χυμό λεμονιού (από 1-2 λεμόνια) 4....
45 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Jun 18, 2019
- 1 min
Υγιεινό BRUNCH ! Ομελέτα με βατόμουρα!
Συστατικά: -1 μεγάλο αυγό -1 κ.γ αποβουτυρωμένο γάλα -3 κ.γ κανέλλα -½ κ.σ λάδι -100 γρ. Cottage cheese -175 γρ. κομμένες φράουλες, μούρα...
41 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Jun 3, 2019
- 1 min
ΣΥΝΤΑΓΗ- ΠΙΤΣΑ ΣΕ ΑΡΑΒΙΚΗ ΠΙΤΤΑ
Χορταστικό γεύμα με λίγες θερμίδες! 1. 1 Αραβική πίτα 2. 4-5 κ.σ σάλτσα 3. 70-80 γρ. τυρί τριμμένο 4. 8-10 Ντοματίνια 5. Λίγα φύλλα...
104 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Jun 3, 2019
- 1 min
Συνταγή: σαλάτα με ζυμαρικών με πέστο βασιλικού
Απολαυστική και καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών! Συστατικά για 4 μερίδες: 1. 500γρ. πέννες (ολικής ή κανονικές) 2. 50 γρ. φρέσκα ρόκα 3....
65 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- May 20, 2019
- 1 min
Cottage Cheese με ντομάτες | Ένα γουρμετ γεύμα με χαμηλές θερμίδες!🍅🧀
Το τυρί cottage θεωρείται από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης. ½ φλιτζάνι από τυρί cottage με χαμηλές θερμίδες περιέχει 15 γραμμάρια...
34 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Apr 25, 2019
- 1 min
Πώς να βάλετε τη βρώμη στη ζωή σας !
Ώρα για Σνακ ? 🕐 Είναι ευρέως γνωστό, ότι η βρώμη συμβάλλει στη θετικά στη καλύτερη διαχείριση του βάρους μας! Δείτε τους παρακάτω...
21 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Apr 25, 2019
- 1 min
Πατάτες στο φούρνο με δεντρολίβανο με μόνο 102 θερμίδες!
Συστατικά : - 450γρ. baby πατάτες - 2κ. σούπας λάδι - 1κ. γλυκού αλάτι - Πιπέρι - 2κ. σούπας φρέσκο δεντρολίβανο
42 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Apr 25, 2019
- 1 min
Για το πασχαλινό τραπέζι! Πατατοσαλάτα με μυρωδικά και λιαστές ντομάτες με μόνο 127 θερμίδες!
Συστατικά: •700γρ. baby πατάτες •1κ.γ αλάτι •2φλ. baby σπανάκι, ψιλοκομμένο •1/4φλ. φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα •4 λιαστές ντομάτες,...
12 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Apr 18, 2019
- 1 min
Κοτόπουλο με σώς πορτοκάλι.🍊
Συστατικά: • 4 Φιλέτα κοτόπουλο • 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού • Χρωματιστές πιπεριές • ½ κουταλάκι της σούπας corn flour • 1 φλ. Ρύζι με...
21 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Apr 18, 2019
- 1 min
Συνταγή κοτόπουλου και αβοκάντο Burritos.
Συμπληρωμένο γεύμα με μόνο 400 θερμίδες! Συστατικά: -1 tortilla μεγέθους burrito (ολικής αλέσεως) -1 φιλέτο κοτόπουλο (120g.) κομμένο σε...
46 views0 comments