Ασκήσεις για όλο το σώμα στο σπίτι
Μένω σπίτι αλλά προσπαθώ να γυμνάζομαι έστω 20 λεπτά την ημέρα. Μην αφήσετε να αυξηθεί η κατανάλωση φαγητού μειώνοντας την δραστηριότητα...
ΜΠΛΟΚ & ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Search
Pinelopi Karanikki
- Apr 22, 2020
- 1 min
Πόσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά;
Το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία του ανθρώπινου οργανισμού ανεξαρτήτως του προγράμματος διατροφής που ακολουθούμε. Η κατανάλωση...
40 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Apr 22, 2020
- 1 min
Ανοσοποιητικό σύστημα & Διατροφή
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος μέσω της διατροφής. Για να μπορέσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τις διάφορες ασθένειες της...
38 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Apr 22, 2020
- 1 min
Προϊόντα ολικής αλέσεως
Η στροφή σε ένα πιο Μεσογειακό πρότυπο διατροφής κατά την περίοδο της νηστείας, φαίνεται να επιφέρει πλήθος ωφελειών τόσο βραχυχρόνια όσο...
9 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Nov 5, 2019
- 1 min
Φακές με ντομάτα!
Οι φακές είναι ένα πολύ θρεπτικό γεύμα που μας δίνει ενέργεια και είναι πολύ νόστιμο! Υλικά: · Μισή κούπα φακές · 1 ξερό κρεμμύδι...
49 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Jun 28, 2019
- 1 min
Θερμιδικός πίνακας αλκοολούχων ποτών:
Είναι σημαντικό να προσέχουμε πάντα την ποσότητα αλλά και το είδος ποτών που καταναλώνουμε! Να προτιμάτε ποτά με χαμηλές θερμίδες και να...
18 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Jun 28, 2019
- 1 min
Ποιες είναι οι κατάλληλες τροφές μετά από την καθημερινή προπόνηση;
Τι να φας μετά το γυμναστήριο για να κρατηθείς σε φόρμα? Το τι θα επιλέξετε να φάτε, μετά από το γυμναστήριο είναι πολύ σημαντικό για την...
28 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Jun 28, 2019
- 1 min
Συμβουλές ! Γιατί είναι σημαντικό ένα γεύμα μετά το γυμναστήριο ?
Η διατροφή που ακολουθούμε μετά το γυμναστήριο αποτελεί καθοριστικό ρόλο για τη σιλουέτα μας, καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στην...
15 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Jun 28, 2019
- 1 min
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ! ΤΙ ΘΑ ΦΑΜΕ ΠΡΙΝ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ?
Είναι ευρέως γνωστό ότι χρειάζεται ενέργεια να αντέξει κανείς τη προπόνηση του γυμναστηρίου. Πηγή ενέργειας αποτελούν οι υδατάνθρακες....
16 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Jun 10, 2019
- 1 min
Βραδινό Σνάκ!
Τι μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο χορτάτοι το βράδυ ? 1 μήλο με 1 κουταλάκι γλυκού Φυστικοβούτηρο. Θα σας κρατήσει χορτάτους για όλο...
16 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Jun 3, 2019
- 1 min
ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΑ, ΣΑΣ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ ΟΜΟΡΦΙΑ!
Γλυκοπατάτα: Περιέχει β καροτένιο, μια θρεπτική ουσία που βρίσκετε στα φυτά, στα πορτοκάλια, και στα λαχανικά όπως το καρότο και το...
23 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Jun 3, 2019
- 1 min
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΡΕΤΕ ΚΙΛΑ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ
1. Πρωινό: το πρωινό θεωρείται από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας! Είναι σημαντικό να αντιστεκόμαστε στο πλούσιο μπουφέ του...
66 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- May 20, 2019
- 1 min
Matcha Tea, μύθος ή πραγματικότητα? Οι θρεπτικές ουσίες του! 🍵
Το Matcha έχει γίνει αρκετά δημοφιλές τελευταία! Όπως κάθε πράσινο τσάι προέρχεται από το φυτό Καμέλια Σινικής, παρόλα αυτά, παράγεται με...
11 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- May 20, 2019
- 1 min
Νερό Καρύδας | Μια γευστική πηγή ενυδάτωσης! 🥥
Το νερό καρύδας είναι ελαφρώς γλυκό, ενώ αφήνει μια μικρή γεύση καρύδας. Είναι αρκετά χαμηλό σε θερμίδες και υδατάνθρακα. Είναι ένας...
2 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- May 20, 2019
- 1 min
Ώρα για Σνακ ?! Αποξηραμένα φρούτα = Πηγή ενέργειας !
Αποξηραμένα φρούτα όπως τα βερίκοκα, τα δαμάσκηνα ή σταφίδες! Τα αποξηραμένα φρούτα είναι χαμηλά σε θερμίδες. Για παράδειγμα, τα...
6 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Apr 25, 2019
- 1 min
8 Οφέλη του σολομού για την υγεία μας!
1. Είναι ψηλό σε βιταμίνη Δ. 2. Δυναμώνει τα κόκκαλα και τους μυείς. 3. Ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου. 4. Συμβάλλει στην υγεία της...
7 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Apr 25, 2019
- 1 min
Θερμιδικός Πίνακας Φλαούνας!
Πασχα και φλαούνες πάνε μαζί! Να θυμάστε όμως, πάντα με μέτρο! Δείτε πιο κάτω τον θερμιδικό πίνακα μιας φλαούνας, μεγέθους 9 * 9 cm.
5 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Apr 25, 2019
- 1 min
Πώς να μην πάρετε κιλά το Πάσχα!
Διαβάστε τα πιο κάτω tips που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα κιλά σας κατά τη διάρκεια των πασχαλινών εορτών. -Μην παραλείπετε...
3 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Jan 15, 2019
- 1 min
Χειμερινή Αφυδάτωση
Με το κρύο, βρίσκουμε τους εαυτούς μας να τυλιγμένους με περισσότερα στρώματα και ενεργοποιούμε τους θερμαντήρες. Αυτό το τεχνητά ζεστό...
7 views0 comments