Ασκήσεις για όλο το σώμα στο σπίτι
Μένω σπίτι αλλά προσπαθώ να γυμνάζομαι έστω 20 λεπτά την ημέρα. Μην αφήσετε να αυξηθεί η κατανάλωση φαγητού μειώνοντας την δραστηριότητα...
top of page
ΜΠΛΟΚ & ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Search
Pinelopi Karanikki
- Apr 22, 2020
- 1 min
Πόσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά;
Το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία του ανθρώπινου οργανισμού ανεξαρτήτως του προγράμματος διατροφής που ακολουθούμε. Η κατανάλωση...
44 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Apr 22, 2020
- 1 min
Ανοσοποιητικό σύστημα & Διατροφή
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος μέσω της διατροφής. Για να μπορέσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τις διάφορες ασθένειες της...
40 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Apr 22, 2020
- 1 min
Veggie Burger
Χρόνος μαγειρέματος: 18 λεπτά Αριθμός μερίδων: 4 *Διατροφικές πληροφορίες Ποσότητα ανά μερίδα Θερμίδες: 204.6 Συνολικό λίπος: 14,2 g...
34 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Apr 22, 2020
- 1 min
Προϊόντα ολικής αλέσεως
Η στροφή σε ένα πιο Μεσογειακό πρότυπο διατροφής κατά την περίοδο της νηστείας, φαίνεται να επιφέρει πλήθος ωφελειών τόσο βραχυχρόνια όσο...
11 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Apr 22, 2020
- 1 min
Σπιτική πίτσα με αραβική πίτα
🍕Πίτσα 1. Λιβανέζικη πίτα με 2 κ.σ κέτσαπ στέβια 2. Βάζουμε την πίτα στο φούρνο για λίγα λεπτά και μετά προσθέτουμε γαλοπούλα, τυρί...
79 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Apr 22, 2020
- 1 min
Μπιφτέκια χωρίς ψωμί
Υλικά: 1 kg στήθος κοτόπουλο σε κιμά 2 φλ. μαϊντανό 2 μικρά κρεμμύδια 3 κ.σ μουστάρδα 1 κ.σ ούζο 1 αυγό Αλάτι και πιπέρι 5 κ.σ βρώμη (να...
31 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Apr 22, 2020
- 1 min
Κρέπες χαμηλές σε θερμίδες
Ώρα για γλυκό χωρίς ενοχές! Υλικά: ️2 αυγά ️1+1/4 φλ γάλα άπαχο ️1 γλ αλεύρι για όλες τις χρήσεις ️1 σακουλάκι ξηρή βανίλια Εκτέλεση:...
201 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Apr 22, 2020
- 1 min
Κέικ γεωγραφίας
Υλικά: Λίγο ελαιόλαδο για τη φόρμα μας 300 γρ. Αλεύρι φαρίνα 250 γρ. καστανή ζάχαρη 150 γρ. ηλιανθέλαιο 5 αυγά 1 φακελάκι βανίλια 200 γρ....
97 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Apr 22, 2020
- 1 min
Συνταγή για Κανελόνια με κιμά και μπεσαμέλ
Ποιός είπε ότι τα κανελόνια είναι απαραίτητο να μας βομβαρδίζουν με θερμίδες; Τι θα έλεγες να δοκιμάσεις την πιο εύκολη και light συνταγή...
65 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Apr 22, 2020
- 1 min
Μακαρόνια με Θαλασσινά
Θα χρειαστούμε: Κρεμμύδι φρέσκο Λίγο ελαιόλαδο Διάφορα θαλασσινά κατεψυγμένα 1/2 φλιτζανάκι του καφέ λευκό κρασί 1 ποτήρι φρέσκα...
28 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Feb 27, 2020
- 1 min
ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΝΗΣΤΕΙΑ
Κατά την περίοδο της Νηστείας γίνετε αποχή από συγκεκριμένες τροφές και έτσι χρειαζόμαστε σωστό συνδυασμό τροφίμων για αποφυγή πιθανόν...
72 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Nov 15, 2019
- 1 min
Λουβί με χόρτα!
Η παράδοση θέλει κατά τη νηστεία των Χριστουγέννων να νηστεύουμε το κρέας, τα γαλακτομικά και τα αυγά. Αυτή η περίοδος είναι μια πολύ...
161 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Nov 5, 2019
- 1 min
Φακές με ντομάτα!
Οι φακές είναι ένα πολύ θρεπτικό γεύμα που μας δίνει ενέργεια και είναι πολύ νόστιμο! Υλικά: · Μισή κούπα φακές · 1 ξερό κρεμμύδι...
51 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Oct 29, 2019
- 1 min
Brownies με χαμηλές θερμίδες!
Για τους λάτρες της σοκολάτες, έχουμε νοστιμότατη συνταγή για brownies που θες να απολαμβάνεις χωρίς τύψεις! Συστατικά: ¾ της κούπας...
296 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Oct 14, 2019
- 1 min
CARROT CUPCAKES
Θες να φας κάτι υγιεινό αλλά να είναι και γλυκό?! Δοκίμασε να μαγειρέψεις και να απολαύσεις cupcakes καρότου! Τραγανιστά και λαχταριστά...
108 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Oct 3, 2019
- 1 min
Σολομός με μέλι και λεμόνι!
Για τους λάτρες του σολομού, έχουμε νοστιμότατη και υγιεινή συνταγή με χαμηλές θερμίδες! Συστατικά για 3 μερίδες: 2 κ.σ. μέλι 1 ½ κ.σ...
157 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Sep 20, 2019
- 1 min
Υγιείνα pancakes που θα ξετρελαθείτε!
Οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούμε να αντισταθούμε στα pancakes! Είναι μεγάλος πειρασμός για αυτό εδώ σας έχω μια συνταγή για υγιείνα...
146 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Sep 9, 2019
- 1 min
Σαλάτα με κοτόπουλο και αβοκάντο!
Για τους λάτρεις του αβοκάντο & του κοτόπουλου έχουμε συνταγή!! Μια γρήγορη εύκολη και υγιεινή επιλογή! Συστατικά για την σαλάτα:...
23 views0 comments
Pinelopi Karanikki
- Sep 3, 2019
- 1 min
Υγιεινό πρωινό με βρώμη!
Συστατικά: ¼ φλ. Βρώμη 1/3 φλ. Γάλα Καρύδας ¼ φλ. Γιαούρτι 0% 1 Μπανάνα (λεπτοκομμένη) 1 κ.γ. Φυστικοβούτηρο 1 κ.γ. Σπόροι Chia ¼ κ.γ...
303 views0 comments
bottom of page